Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh

Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh

Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh Bóng Kegel là một dụng cụ tập luyện cơ sàn chậu được sử dụng phổ biến bởi phụ nữ để cải thiện sức khỏe sàn chậu. Cơ sàn chậu là nhóm cơ hỗ trợ bàng quang, tử cung và trực tràng. Khi cơ sàn chậu yếu sẽ gây ra tình trạng són tiểu, sa tử cung hoặc trực tràng. Bóng Kegel có dạng hình tròn, được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm dẻo. Khi đưa vào âm đạo, bóng Kegel sẽ tác động vào các cơ sàn chậu, kích thích chúng co thắt và làm mạnh thêm giúp cho nàng tự tin hơn.

Bài viết dưới dây sẽ chia sẻ hướng dẫn luyện tập bóng Kegel cho nữ sau sinh giúp nàng lấy lại tự tin hơn, giúp nàng cải thiện sức khỏe tình dục sau khi sinh nở.

Giới thiệu về bóng Kegel

Bóng Kegel là một sản phẩm giúp tăng cường cơ bản của phụ nữ, giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống tình dục viên mãn hơn. Việc tập luyện với bóng Kegel không chỉ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu mà còn giúp tăng cường khoái cảm tình dục và phòng ngừa các vấn đề về sức khỏe phụ nữ tốt nhất hiện nay.

Công dụng của bóng Kegel

Sử dụng bóng Kegel thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe sàn chậu, bao gồm:

1. Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện, ngăn ngừa tình trạng són tiểu không tự chủ ở nữ.
2. Ngăn ngừa và cải thiện tình trạng sa tử cung hoặc sa trực tràng.
3. Tăng khoái cảm tình dục khi quan hệ cùng đối tác
4. Hỗ trợ phục hồi sau sinh sản, giúp “cô bé” trở nên đẹp, khỏe mạnh như trước sinh

Chọn lựa bóng Kegel phù hợp

Để chọn được bóng Kegel phù hợp, bạn nên dựa vào một số tiêu chí sau:

• Kích thước: Bóng Kegel có nhiều kích thước khác nhau, từ nhỏ đến lớn. Bạn nên chọn một quả bóng có đường kính phù hợp với kích thước âm đạo của mình để dễ dàng đưa vào và tập luyện thoải mái.
• Chất liệu: Bóng Kegel thường được làm từ chất liệu cao su hoặc silicone mềm. Bạn nên chọn chất liệu mềm mại, không gây kích ứng hoặc khó chịu khi sử dụng.
• Trọng lượng: Bóng Kegel có nhiều loại trọng lượng khác nhau, từ nhẹ đến nặng. Nếu mới bắt đầu sử dụng, bạn nên chọn một quả bóng có trọng lượng nhẹ, sau đó tăng dần trọng lượng khi cơ sàn chậu mạnh hơn với các bài tập lâu hơn

Xem các mẫu bóng Kegel được bày bán tại Shopsextoy:

• Bộ bóng silicon tập se khít âm đạo Svakom Nova

• Trứng Rung Miu Miu Điều Khiển Từ Xa Kích Thích Điểm G Và Se Khít Âm Đạo

• Trứng rung tình yêu không dây cao cấp COOC

Bước đầu tiên khi sử dụng bóng Kegel

Trước khi bắt đầu sử dụng bóng Kegel, bạn cần phải biết cách đưa bóng vào âm đạo một cách đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn cách thực hiện:

Bước 1: Vệ sinh bóng Kegel

Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch bóng Kegel bằng nước ấm và xà phòng dịu nhẹ để đảm bảo vệ sinh trước khi đưa vào ” cô bé “.

Bước 2: Đưa bóng vào âm đạo

Nằm nghiêng hoặc ngồi thoải mái, nhẹ nhàng đưa bóng Kegel vào âm đạo sao cho nó không gây đau rát hay khó chịu.

Bước 3: Tập luyện cơ Kegel

Khi bóng đã được đưa vào âm đạo, hãy tập luyện cơ Kegel bằng cách co bóp và nới cơ sàn chậu theo từng đợt.

Lắp đi lặp lại nhiều lần để cơ thể quen với cường độ, nhịp điệu và bắt bóng.

Cách sử dụng bóng Kegel đúng cách

Để đạt hiệu quả tốt nhất khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần tuân thủ đúng cách thức và lịch trình tập luyện. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết:

Lịch trình tập luyện với bóng Kegel cho nữ sau sinh

• Tuần 1-2: Sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày.
• Tuần 3-4: Tăng thời gian sử dụng lên 20-25 phút mỗi ngày.
• Tuần 5 trở đi: Duy trì việc sử dụng bóng Kegel trong khoảng 30 phút mỗi ngày.

Các bài tập kích thích cơ Kegel

1. Co bóp cơ Kegel: Co bóp và giữ cơ Kegel trong khoảng 5 giây, sau đó nới ra và nghỉ 5 giây. Lặp lại bài tập này trong suốt thời gian sử dụng bóng Kegel.
2. Co bóp nhanh: Co bóp cơ Kegel nhanh chóng trong 10-15 giây, sau đó nghỉ 10 giây. Lặp lại bài tập này để tăng cường sức mạnh cơ Kegel.

Thời gian nên sử dụng bóng Kegel mỗi ngày

Đối với người mới bắt đầu, nên sử dụng bóng Kegel trong khoảng 10-15 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian lên khi cảm thấy thoải mái.

Lưu ý khi sử dụng bóng Kegel

Khi sử dụng bóng Kegel, bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Không sử dụng quá mức: Việc sử dụng bóng Kegel quá mức có thể gây tổn thương cho cơ sàn chậu.
• Vệ sinh bóng Kegel định kỳ: Luôn rửa sạch bóng Kegel trước và sau khi sử dụng để ngăn ngừa vi khuẩn gây nhiễm trùng.
• Ngưng sử dụng khi có dấu hiệu không bình thường: Nếu cảm thấy đau rát, khó chịu hoặc có dấu hiệu không bình thường khác, hãy ngưng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Hiệu quả sau khi sử dụng bóng Kegel

Sau khi sử dụng bóng Kegel đúng cách và đều đặn, bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả sau:

• Cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện: Cơ sàn chậu mạnh mẽ sẽ giúp bạn kiểm soát tiểu tiện tốt hơn, không còn tình trạng đái dắt, tiểu són.
• Tăng cường khoái cảm tình dục: Việc tập luyện cơ Kegel giúp tăng cường khoái cảm và cảm giác trong quan hệ tình dục giúp nàng co bóp mạnh mẽ hơn, giúp cả 2 cùng lên đỉnh cực sướng.
• Phục hồi sau sinh: Đối với phụ nữ sau sinh, việc sử dụng bóng Kegel giúp phục hồi cơ sàn chậu nhanh chóng và hiệu quả.
• Giúp “cô bé” mạnh khỏe hơn, hồng hào và tự nhiên hơn sau quá trình sinh nở

Trên đây là hướng dẫn Cách sử dụng bóng Kegel cho nữ sau sinh hiệu quả nhất, từ việc chọn lựa đến cách thực hiện bài tập. Việc tập luyện đều đặn và đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe sàn chậu và tăng cường khoái cảm tình dục cho phụ nữ. Hãy bắt đầu tập luyện ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc!