Cơ kegel hay cơ sàn chậu là nhóm cơ cực kỳ quan trọng với chị em phụ nữ, nhưng thường ít được quan tâm tập luyện giống như các nhóm cơ khác. Cùng Shop sextoy tphcm tìm hiểu lợi ích khi tập cơ kegel và hướng dẫn cách sử dụng bóng Kegel hiệu quả nhất trong bài viết này nhé.
Cơ kegel là gì
Cơ kegel là gì?
Cơ Kegel không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ hiện đại, khi mà sự quan tâm về sức khỏe, tình dục cũng được trú trọng tìm hiểu và thông tin cũng được phổ biến rộng rãi.
Cơ Kegel là các cơ sàn chậu, chúng kiểm soát vấn đề đi tiểu và độ khít của âm đạo nữ.
Cơ kegel nằm ở đâu?
Bạn chỉ cần thực hiện việc nhịn tiểu giữa chừng, siết các cơ lại và cảm nhận cơ kegel. Sau đó thả lỏng các cơ và tiếp tục đi tiểu, đây chính là cách để nhận biết cơ sàn chậu kegel nằm chính xác ở đâu. Lưu ý: Việc nhịn tiểu giữa chừng này chỉ nên làm để nhận biết, sau đó thì không nên sử dụng vì nó không tốt cho sức khỏe.
Hoặc có 1 cách khác, áp dụng cho các chị em đã từng quan hệ tình dục, đó là hãy cho 1 ngón tay vào trong âm đạo, thít chặt và cảm nhận vị trí cơ. Nhớ cắt móng tay và vệ sinh tay trước và sau khi thực hiện nhé.
Xem thêm: Bí kíp kéo dài cuộc yêu
Tại sao lại cần tập cơ kegel?
Với chức năng nâng đỡ bàng quan, tử cung và co bóp âm đạo, cơ kegel cực kỳ quan trong trong việc kiểm soát cơn buồn tiếu, tránh bị rò rỉ, tiểu không kiểm soát, điều này rất hay gặp ở các chị em đã trải qua sinh nở.
Chúng cũng kiểm soát sự co bóp âm đạo khi quan hệ, giúp se khít, săn chắc âm đạo, khiến chị em cảm nhận được khoái cảm tình dục tốt hơn, đạt khoái cảm thường xuyên hơn. Nếu đối phương đã làm tốt phần dạo đầu và trong cả quá trình rồi mà bạn vẫn chưa lên đỉnh, thì hãy cân nhắc tới việc tập cơ kegel.
Tập cơ kegel giúp giảm nguy cơ sa dạ con sau sinh.
Với các chị em đang bầu bí, việc thường xuyên tập luyện cơ kegel cũng giúp sinh thường thuận lợi hơn vì kiểm soát được cơ và rặn đẻ đúng cách.
Thực sư việc tập cơ kegel là cần thiết và mang đến rất nhiều lợi ích với chị em phụ nữ.
Bài viết trước: Bao Cao Su Đôn Dên Là Gì?
Có những loại bài tập cơ kegel nào?
Có 2 loại bài tập cơ kegel là bài tập dùng bóng và không dùng bóng kegel.
Với bài tập không dùng bóng, bạn chỉ cần nằm hoặc ngồi, siết cơ kegel trong 2-3 giây, sau đó thả lỏng từ từ 2-3 giây, lặp đi lặp lại 5 lần. Sau đó tăng thời gian lên 5 giây, rồi 10 giây, đồng thời tăng số lần lặp lên tương ứng.
Với bài tập này, bạn có thể thực hiện nó bất kể khi nào lúc rảnh rỗi và nhớ tới. Chúng cũng có hiểu quả tốt nếu tập kiên trì và thường xuyên.
Tuy nhiên, để cho hiệu quả cao hơn, Trung rung tinh yeu khong day đề xuất với bạn 1 phương pháp tập khác hiểu quả cao hơn đó là sử dụng bóng kegel. Cùng tìm hiểu tiếp nội dung bên dưới nhé.
Bóng Kegel là gì
Bóng Kegel là 1 loại dụng cụ hỗ trợ luyện tập cơ sàn chậu săn chắc hơn. Bóng có lõi inox và vỏ được làm từ sillicon y tế rất an toàn với người sử dụng. Tuy nhiên bóng chỉ dùng cho các chị em đã từng quan hệ tình dục.
Hướng dẫn cách sử dụng bóng Kegel hiệu quả nhất
Hãy chọn 1 trong các tư thế sau: Nằm, ngồi hoặc co 1 chân, miễn sao tư thế đó phù hợp với bạn, giúp bạn dễ dàng đưa bóng vào bên trong âm đạo.
Luyện tập đi bộ, vận động với mức độ tăng dần để các cơ kegel phải làm việc và giữ bóng không tuột ra ngoài, việc này giúp co bóp và tăng độ đàn hồi của cơ sàn chậu.
Lưu ý: Giống như sử dụng các loại đồ chơi tình dục nam nữ khác, bạn cũng phải chọn sản phẩm chính hãng, nơi mua uy tín. Vệ sinh bóng sạch sẽ trước và sau khi sử dụng để tránh viêm nhiễm âm đạo, đảm bảo an toàn cho âm đạo.
Bóng kegel cũng rất dễ sử dụng phải không, đừng ngần ngại sắm cho mình 1 chiếc để cải thiện cơ kegel, tăng khả năng tận hưởng khoái cảm và nhiều lợi ích sức khỏe khác nhé.
